jak napisał

wg mnie jestes za młody na cykl na sile(nie chodzi nawet o bezpieczenstwo, o to sie nie boje, chodzi o rodzaj miesni jaki posiadasz teraz - przed osiagnieciem pełni cech andro.), taki trening moze rownie dobrze skonczyc sie spadkami wynikow co juz widzialem wiele razy , szczegolnie kiedy ktos - podobnie jak Ty ma wiecej wytrzymałosci siłowej niz [...]

Ze mną jest tak, że wolę zacząć wcześniej niż później gonić :D Od Venoma już nie ma ucieczki, stoi na półce. Chciałbym, żeby ktoś doświadczony,(np. flex1976, faftaq) napisał mi czy takie dawkowanie jak rozpisałem będzie ok. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-12-21 00:36:36

Wydaje mi sie ze twoj staz jest nieodpowiedni do tego dzialu :) Do diety masz osobny dzial i wszystko co potrzebne w podwieszonych postach. Jak juz power napisal - jest tu duzo podstawowych bledow :) brzuch 3x w tyg. za kazdym razem to samo why ? ;o na klate wiecej serii od nog. Zle ulozony plan co za tym idzie - slaba regeneracja miesni. laczenie [...]

zajedziesz sie tym treningiem to co twkoj kumpel napisal jest dobre ale jak juz wczesniej napisalem dla naprawde baaardzo zaawansowanych!!! uluz sobie jakis inny plan!!

Na PT powinieneś mieć wszystko wyjaśnione jak to wszystko wygląda. No i tak jak Domer napisał, kontakt z dietetykiem który Cie prowadzi powinineś mieć.

Zerowiec jest już późno, jutro na pewno Ci pomogę. I jak ktoś kiedyś napisał "Spokojnie, to nie pogotowie"

[...] to co zawsze -> nie otrzymal bym odpowiedzi na jedno z pytan...nieraz pisalem w jednym temacie 2 pytania i ZAWSZE nie uzyskalem odpowiedzi na jeden z nich... ;) Witam ;) jak dobrze wiecie po dluzszych rozmyslaniach jadę w koncu nad to morze jak dobrze tez wiecie po 2 letniej przerwie od silowni, w czerwcu (20 czerwca dokladniej) wrocilem by [...]

nie wiem jak do tego podejsc chetnie bym cos napisał alee /...

[...] (tu mam watpliwosci), uginanie ramion z hantelkami siedzac na skosnej, modlitewnik Sztanga obciaza kregoslup. Dodatkowo bierze sie tam dosc duzo. W zaleznosci od tego jak mocne jest skrzywienie mozesz ograniczyc sie do cwiczen lekkich stojac (sztangielki) a ciezkie robic na modlitewniku albo na brzuchu na laweczce. Tu problemy sa male. [...]

[...] duzo mi daly uzupelnisz sobie jescze jeden traning MT/box jezlei lubsz stojke i masz wszystko fajnie jest kogos wywalic na glebe i zrobic mu kotlet z twarzy lokciami jak nie MMA to co? no czlowieku pomysl a uwierz mi ze i tak trenujac cos latwo jest dostac wpierd*l bo zadko juz sa honorowe "solowki" teraz zazywczaj jest wymiana [...]

Za kilka dni wchodze na wino balkana to powiem ci jakie wrazenia jesli jeszcze nie bedziesz pewien do tego czasu. Propa zawsze bije tez balkana obecnie rowniez I zawsze jest super efekt. Balkan boli jak hooj ale przynajmniej czujesz ze zyjesz;) Niemniej jednak popieram to co napisal kolega wyzej: na "sucha mase" podstawa jest odpowiednia dieta, a [...]

A do tego co kolega wyżej napisał przy treningu są większe problemy z oddychaniem, można zacząć się dusić w skrajnych przypadkach, przez co można sobie zrobić kuku ;) Poza tym wydolność oddechowa dostaje po łbie też przez co ciężej jest wykonać naprawdę pożądny trening. Ale jak pisał już ktoś.. Zależy jaki masz cel;)

Thermala Prolaba to chyba już nie robią o ile dobrze pamiętam Zaopatrz się w Thermal Pro (Nutrition Research International) na pewno się nie zawiedziesz. Tak jak to napisał poprzednik spalacze bez efki to tylko namiastka tego co daje efedryna. Stosowałem Thermal Pro, Vaso Pro i Stack II i najlepszy z tego jest Thermal Efekty uboczne owszem są ale [...]

Ja radze barc spalacz bez efki tez sie tak zastanawilem nad Thermal Pro jak bede robil redukcje ale uznalem ze wezme spalacz bez efki tym bardziej ze bede sie pierwszy raz redukowal dopiero do napewno przemyslana dieta + areoby + dobry spalacz dadza efekt a jakie to qazar CI juz napisal jeszcze wiele dobrego slyszalem o meta burn XTP z MRM

ale na innym forum ktoś mi napisał że zawsze brał kretkę i po OLIMPIE miał podobne objawy :) ciekawe to jest :) no nic sprawdzimy jak będzie teraz ostatnio źle się po niej czułem około 20 dni temu było to samo więc jak to będzie występować co 20 dni to przeboleję :/

robiłem tylko te badania bo b50 mi napisał żeby zrobić, czyli odblok ma wyglądać tak jak rozpisał b50?

No właśnie nie do końca wiem, co z tymi powtórzeniami. W poprzednich treningach obciążenia miałem maluczkie, a powtórzeń mnóstwo. Teraz mam duże (jak na mnie) obciążenia, ale też powtórzeń mało. Jakie jest optimum? 8? 10? 12? Lepiej chyba zmniejszyć ciężar, niż robić mniej? Co do planu: Brzuch, nogi - ok, już mamy. Ramiona i przedramiona - nikt [...]

Tak jak Ci rowek napisal 2h, po wbiciu badaj. A kolejki omijasz tym, ze dzownisz i sobie robisz badanie na dokladna godzine, bo tak isc od tak i czekac to mozesz czekac do smierci kolego.

jak TomQ-MAG napisal zdjecia z dupy , gora wyglada na ogarnieta , nogi bocian

operujesz matematyką cały czas jak kolega wyżej napisał bazując na kaloriach